Síntomas Y Signos Tips

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La sensibilidad de sonido

A veces, nuestros sentidos pueden llegar a ser tan aguda que los sonidos de una persona normal puede? Ni siquiera puede escuchar volvernos locos. Trate de usar tapones para los oídos o incluso algunos de relleno de algodón en los oídos para reducir los niveles de sonido. Tenga cuidado que usted don? T bloquear todo el sentido de la audición? que necesitamos algunas advertencias a cosas como el tráfico que viene a ser seguro. Tapones para los oídos son posiblemente la mejor solución.

Sobrecarga sensorial

Fibro menudo nos lleva a ser hipersensibles a las luces fluorescentes (sonido y el parpadeo), las luces brillantes, movimiento, sonido, la piel, el calor y en frío, la sensibilidad electromagnética, los olores (olor demasiado o demasiado poco). Las luces parecen más brillantes, los sonidos más fuertes y molestas más? en realidad ellos son más fuerte. Trate de hacer frente a dispositivos como gafas de sol, tapones para los oídos, llevando un paño perfumado para luchar contra la sensibilidad de olores, usando telas suaves que ganó? T irritar la piel más sensible. Esta hipersensibilidad es parte de lo que hace va en público tan agotador.

Molestias de temperatura y el sueño

Una cosa que interfiere con el sueño - y la vida diaria, así - son los cambios impredecibles en la temperatura del cuerpo que parecen ocurrir con pacientes con fibrosis. Utilizar ropa de cama de fibras naturales, ya que permitirá que tu piel respire y no se preocupe trampa. A la luz hacia abajo manta o edredón y una hoja debe hacer el truco mayor parte del año, ya que parece adaptarse a la temperatura del cuerpo con facilidad. Durante el día, vestirse en capas que puedes poner y quitar según sea necesario.

La debilidad que viene y va

Lo curioso de la debilidad muscular con fibrosis es que a menudo es temporal. Usted puede encontrar que durante un tiempo tiene problemas para levantar una taza de café? y entonces un día se puede, pero entonces su tobillo empieza a dar forma, si usted no está cuidado. Muscular (o de tejido conjuntivo) debilidad en los movimientos alrededor de una fibro mucho. Muchas personas encuentran que un vendaje ACE u otro dispositivo de soporte muscular es suficiente para que puedan funcionar casi con normalidad.

Escritura a mano las dificultades-muscular

dificultades de escritura a mano puede ser puramente muscular. Si el tejido conectivo de la mano están causando un problema, entonces? Ll encontrar eso? S difícil de controlar su pluma. A veces simplemente probando plumas de diferentes tamaños y formas? y los tipos de punto de equilibrio (punta de fieltro, fino, medio, gel, etc) le ayudará a encontrar uno que le permite escribir con un cierto grado de confort, aunque tal vez no se garantiza la legibilidad.

Agarre débil mano

Desde FMS afecta a nuestros tejidos conectivos, puede debilitar nuestra agarre? o crear problemas en otras partes del cuerpo. Pero FMS rara vez afecta todos los tejidos conectivos en el mismo grado, al mismo tiempo, por lo que el viaje áreas problemáticas. Su empuñadura puede ser tan débil que necesita dos manos para sujetar una taza de café una semana? y la multa siguiente. Un vendaje de apoyo puede ser muy útil en momentos en que se trata de un problema.

Sentidos hipersensibles

Ultra-sensibilidad a las sensaciones se produce con casi la mitad de los diagnosticados con fibrosis. El sonido puede ser aumentada hasta el punto donde se vuelve insoportable, se puede escuchar la batería del reloj, o bien el sonido de alguien cercano para tragar con normalidad. Luces cegadoras convertido, olores abruman. La sensibilidad va y viene.

Uñas síntomas y fibro

Por extraño que parezca, las personas con fibromialgia tienden a no tener las lunas media "en la base de las uñas, con la excepción de los pulgares. Otro indicador es con las uñas si tienen crestas frágil, vertical.

Malestar de temperatura

Fibro los pacientes pueden ser anormalmente sensibles al frío o caliente. Son a menudo frío cuando otros están calientes, o caliente cuando la mayoría de gente se siente cómoda? y también puede tener escalofríos, mientras que la sudoración. Vestirse en capas parece ser la mejor manera de lidiar con esto, como usted siempre puede tomar algo apagado o poner algo hasta llegar a la relativa comodidad.

Hinchazón general en el cuerpo

Las personas con fibrosis a menudo encuentran que sus cuerpos se hinchan ligeramente-casi imperceptible - en el transcurso del día debido al líquido en los tejidos. La ropa que se sentían cómodos en la mañana puede ser muy incómodo por la noche. Use ropa que se suelta y ajustables para reducir al mínimo las molestias.

La posición neutral del sueño

La mejor posición para dormir para los enfermos de fibromialgia es una posición fetal vez. En lugar de curling completamente, recuéstese sobre su lado, pero sólo la mitad del camino, de modo que su espalda esté cómoda y sus piernas ligeramente flexionadas.

Transpiración

Muchas mujeres de 40 y 50 años asumen que los sudores que experimentan son simplemente flashes calientes. No seas engañado. Los hombres con fibro obtener estos sudores, al igual que las mujeres no menopáusicas. Vestirse en capas ayuda, como cuando los sudores de inicio que puede pelar una pareja fuera. Ha tejido a mano, porque a veces el sudor puede ser tan abundante que se enrolla para formar los ojos.

Escribir dificultades cognitivas

Una de las causas de la dificultad de escritura a mano es cognitivo? que? s comunes para las personas con FMS para transponer las letras al escribir y escribir? una dislexia adquirida que lo hace aún más difícil de escribir de manera legible y de manera prudente. Trate de mantener el equipo si es posible, porque las cosas de su día a mano puede ser tan llena de tachaduras antes de que finalmente conseguir todas las letras en el orden correcto, que tu mano es entonces demasiado cansado para escribir en forma legible.

La fatiga y la sensación de niebla

La fatiga puede variar desde sólo sentirse anormalmente cansado de sentirse tan agotado que es difícil de mover. No sólo el cuerpo cansado, pero el cerebro se fatiga y, por lo que la concentración es difícil y su memoria a corto plazo, a menudo se produce un error. Algunos médicos creen que el síndrome de fatiga crónica está estrechamente ligada a fibro, muchas personas sufren de ambos. A pesar de las siestas y las horas de sueño, el cuerpo nunca realmente llega a la fase de sueño reparador y por eso siente unrested.

La fluctuación de la temperatura corporal

Inexplicable, fiebre de bajo grado parece típico de las personas con fibrosis. Haga un hábito de tomar y registrar su temperatura todos los días a un par de momentos diferentes. Muchos de nosotros tendemos a tener una temperatura corporal normal que está anormalmente bajo. Esto puede significar que la norma temperatura "normal" puede sentirse como la fiebre en su caso. Si suele leer bajo, quiere que su médico a entender esto.

Cambios en el apetito

O va a haber mucho apetito (con el aumento de peso frustrante habitual), o tiene muy poco, y perder peso sin tener que tratar con la dieta. Como resultado, a menudo experimentan fibromites ganancias o pérdidas de peso que son algo anormal. ¿Qué es normal es que las personas que sufren de dolor crónico tienden a sufrir de por lo menos algún grado de depresión como resultado de la naturaleza crónica de ese dolor? y la depresión conduce a menudo a apetito anormal. Aumento del apetito es también un efecto secundario de algunos medicamentos prescritos normalmente para la relajación muscular - dosis bajas de amitriptilina y ciclobenzaprina.

Fibro-dolor muscular relacionada con la

FMS afecta a los tejidos blandos (músculos, tendones y ligamentos), causando dolor en las articulaciones, la piel y los órganos. El dolor puede ser descrito como dolor punzante, ardor, punzante, o dolor y la rigidez en general, que pueden viajar y la propagación en el tiempo.

Las piernas inquietas

Síndrome de piernas inquietas (SPI) es común con la fibrosis. Sus piernas se siente tenso y casi doloroso, y la necesidad de mantener en movimiento a tratar de encontrar una posición cómoda, es intensa? excepto que rara vez se las arreglan para encontrar esa posición. Muchos médicos recetan tabletas de quinina para esto? pero una botella de agua de quinina? el material que se utiliza para mezclar un vodka con agua tónica? trabajará en un apuro. Tome un pocos tragos tan pronto como usted se siente la sensación de venir y puede incluso ser capaz de cabeza apagado.

Boca seca crónica

Si se le seca la boca con regularidad, el médico le revise para algo llamado Síndrome de Sjögren? S de los síntomas, especialmente si usted también tiene la sequedad de los ojos. Mientras tanto, tenga cuidado de llevar siempre consigo caramelos o pastillas para la tos con usted para ayudar a estimular la producción de saliva.

Adquirida la dislexia

La dislexia adquirida no es como la dislexia, que es comúnmente catalogado como una discapacidad de aprendizaje. ¿Qué significa la dislexia adquirida es que de repente se puede encontrar usted la transposición de las letras a medida que escribe o escribir. El cerebro está enviando mensajes confusos a sus manos y dedos. Su lectura y la capacidad de la ortografía está intacta? simplemente se niega a traducir a sus manos. Si usted tiene que redactar y enviar documentos importantes intentar corrección al revés? la última palabra en primer lugar? y usted tendrá una mejor oportunidad de detectar cualquier error.

Dolores musculares y fms

Las articulaciones pueden sentirse como si le dolieran, pero en realidad FMS es un síndrome que afecta los tejidos conectivos que rodean la articulación, haciendo parecer como si las articulaciones se están dañando. (Por supuesto, fibromites muchos tienen también la artritis - en cuyo caso las articulaciones realmente hacen daño también.) Esto no? T sorprendente, ya que se ha encontrado recientemente que el principal problema en FMS es probablemente una aberración de los mecanismos del dolor central, que implica disfunciones neuroendocrinas e inmunes.

Dolores de cabeza

Crónicas graves dolores de cabeza parecido a las migrañas, cefaleas tensionales o parecido, se producen en aproximadamente la mitad de los que sufren de fibrosis. Esto complica aún más la fatiga de acompañamiento y la niebla (confusión mental.) Si usted tiene dolor de cabeza, fatiga y confusión que se debe probar para la FMS.

Inflamación de glándulas y fatiga

Si usted encuentra que usted tiene inflamación de las glándulas de forma bastante regular, que su médico le revise para Síndrome de Fatiga Crónica (SFC). Esto a menudo se produce justo al lado de un caso de la fibromialgia. Muchas personas sufren de ambos, pero a menudo uno o el otro no se diagnostica.

folículos pilosos obstruidos

Si usted encuentra que su cuero cabelludo es picor, y luego, cuando te rascas te parece que se fuera con pequeños "esquiroles" debajo de las uñas, entonces probablemente han obstruido folículos pilosos. Las costras son en realidad los enchufes poco de aceite templado. El aceite de jojoba es un hacedor de milagros aquí. Se puede aplicar inmediatamente, déjelo reposar por un tiempo y fuera champú. ¿O sólo tiene que utilizar un champú que ya lo contiene. Si usted puede? T encontrar eso, usted puede agregar una cucharada de champú regular favorito? Sólo asegúrese de agitar bien antes de usar.

Náuseas

Náuseas - Un par de gotas de aceite de menta en la miel puede aliviar este, en caso de emergencia, sólo inhalar la menta y, sorprendentemente, las náuseas a menudo se aleja rápidamente. Maalox líquido también ayuda. En un apuro, trate de comer algo de almidón que absorberá el exceso de ácido en el estómago? que a menudo alivia las náuseas también. Me parece perverso para recomendar que una persona que tiene náuseas comer algo? pero creo que las mujeres embarazadas sobre la enfermedad de la mañana y cómo obtener alivio por comer galletas de soda. Una sobre el líquido contra el llamado Emetrol también es bastante eficaz para controlar las náuseas, aunque su sabor es bastante asqueroso.

¿Es tu desodorante no?

Si usted nota que su doesn desodorante? T parecen sostener - aún cuando usted? Volver recién lavada, usted podría tener un problema de la levadura - algo común a muchos fibromites. Comprimidos Acidopholus, que se pueden comprar sin receta médica, ayudan a controlar la levadura y debe ayudar a eliminar el olor.

¿Qué es un punto gatillo?

La definición más comúnmente de los puntos gatillo es uno de un estudio de 1983 de dolor miofascial realizado por Travell y Simons. Según ellos, un PG es "un lugar hiperirritable, generalmente dentro de una banda tensa de músculo esquelético o en la fascia muscular. El punto es doloroso a la compresión y puede dar lugar a dolor de las características indicadas, la ternura y fenómenos autonómicos." Los puntos gatillo puede producirse como consecuencia de un traumatismo agudo, como un accidente o lesión, pero también puede ser crónica, que viene como resultado de las actividades pequeñas, repetidas que ejercen esfuerzo sobre un área particular del cuerpo.

Suplementos nutricionales para combatir la grasa

Al parecer, el ácido málico se ha encontrado para estimular el metabolismo, para disminuir la fatiga, y nos ayuda a metabolizar los carbohidratos. Esto ayuda a combatir la ganancia de peso que parece acompañar a la aparición de fibrosis, y también ayuda a prevenir problemas con la hipoglucemia reactiva.

La nutrición y el dolor muscular

Importantes factores metabólicos que afectan el apetito de los pacientes fibro son suficientes niveles de oxígeno y las vitaminas B. Cuando hay un nivel insuficiente de oxígeno y otros nutrientes, el cuerpo comienza a descomponer los tejidos musculares para su uso como combustible. Al menos una teoría científica sugiere que esta es la causa básica de la fibromialgia. La falta de vitamina B1 (tiamina) puede conducir a la falta de oxígeno adecuado en los tejidos musculares. Si tenemos un apetito grande o pequeño, para obtener el tipo adecuado de los alimentos y los suplementos de nutrición adecuada debe resultar en una mejoría en los síntomas.

El síndrome del intestino irritable (SII)

Síndrome del Intestino Irritable (SII) conduce al estreñimiento, diarrea, dolor abdominal frecuente, gas abdominal y / o náuseas. Alrededor del 70% de los pacientes que sufren de fibrosis SII.

Del metabolismo y de los cambios de peso

La evidencia científica sugiere que la fibromialgia y el SFC son síntomas debe, al menos en parte, para el metabolismo celular anormal. Esto conduce a un aumento de peso anormal y / o pérdida. Podemos disciplina nuestro metabolismo a comportarse con más regularidad al observar nuestros hábitos alimenticios. El nutriente más a menudo se carece de magnesio, y que el déficit también contribuye a los caballos que Charley y calambres otros. Demasiado calcio, carbohidratos refinados y de más, puede agotar nuestro suministro de magnesio.

Las causas de los problemas de puntos gatillo

Los puntos gatillo son en realidad el resultado de la interacción de calcio y el trifosfato de adenosina (ATP) en los músculos que se han destacado en alguna manera. Esto provoca una especie de contracción que el músculo se acorta en un área localizada, produciendo una banda tensa. Esto a su vez genera una gran actividad metabólica y sin control localizados en la zona, y una disminución en la circulación sanguínea, el cual libera sustancias que hacen que las terminaciones nerviosas hiperirritable? y el resultado es el dolor. En algunos casos, los microfilamentos en los músculos puede ocurrir, así como el tejido de la cicatriz y las adherencias.

Principales factores de aumento de peso

Las ganancias fibromite promedio entre 50 a 100 libras con su aparición. Es en parte debido a nuestra falta de sueño REM? lo que conduce a una desaceleración general de nuestra actividad general, lo que conduce al aumento de peso. Durante la fase 4 del sueño, el cuerpo libera la hormona de crecimiento que nos ayuda a quemar grasa? pero rara vez llega a esa fase. Hasta cierto punto "quemadores de grasa" como CitriMax por los laboratorios de gemelas, ácido Alphalipoic (fabricado por Jarrow) y CoQ10 (También Jarrow) puede ayudar con este problema, por lo que puede recortar hidratos de carbono.

El dolor y los problemas del sueño

Una causa de la falta de sueño es el dolor. Podemos encontrarnos con que nos despertamos varias veces en la noche debido a calambres, espasmos musculares repentinos, o simplemente porque nos endurecen y empiezan a doler. Los médicos suelen recetar relajantes musculares en lugar de pastillas para dormir por esta razón? se relajan las áreas que tienen más probabilidades de hacer que nos despierta por la noche.

La cara y dolor en la mandíbula

Facial y dolor de cabeza, como sucedió en casi el 90% de todos los pacientes con fibromialgia se conoce como el síndrome de disfunción de la articulación temporomandibular o SDTM. Se manifiesta como dolor facial y mandibular y la ternura, y aunque se siente como un problema común, en realidad es el dolor en los músculos que rodean y los ligamentos.

Respirar en libertad - purificar el aire

Puede sonar como un gran despliegue publicitario, pero los purificador de aire / ionizadores que se venden en Internet y eBay realmente ayudan. Si usted sufre de alergias - especialmente las alergias al polvo, el moho y el humo, usted verá una mejoría definitiva. Las personas que han utilizado el informe de que dormir sin la congestión, tomar píldoras de menos alergias y, en general se siente mejor. Además de la marca llamada Neotec XJ-2000 pretende ser un inhibidor de la recaptación de serotonina. Los médicos recetan Prozac y otros medicamentos para cumplir con esta función exacta.

Sobrecrecimiento del tejido

Si te encuentras con que vas a encontrar pelos encarnados, fibroides o adhesiones? o incluso pesados, las cutículas división? entonces usted está viendo los resultados del crecimiento excesivo de tejido, que es un típico síntoma FMS. pelos encarnados pueden y deben ser tratados con antibióticos si se infecta abra o drene. Las adherencias pueden conducir a una gran cantidad de molestias, pero la cirugía correctiva en realidad puede llevar a las adhesiones más. Las técnicas modernas de cirugía con láser, como la laparoscopia ha mejorado en este hasta cierto punto.

Los problemas del sueño y dolor

Cuando las personas con FMS sueño raro que alcancen la etapa de sueño profundo, razón por la cual todavía se siente agotado. Las noches de sueño más a menudo conducen a los días más dolorosos. Esto se debe a la hormona de crecimiento que ayuda a sanar los tejidos problemas que se libera durante la etapa crítica del sueño - que los pacientes rara vez alcanzan FMS.

Dolor de la boca

¿Ha tomado antibióticos últimamente? Debido a que un dolor en la boca pueden indicar Candida, una infección por levaduras que también pueden aparecer en forma de una infección vaginal? o ambos. Al parecer, los antibióticos matan a la infección original, sino también destruir las cosas que ayudan a impedir que la levadura se convierta en un problema. Trate de enjuagarse la boca con 2 gotas de aceite de árbol de té en agua 2 cucharaditas, que ayuda a destruir las levaduras. El aceite de gusto horrible, pero? S mejor que le duele a tratar de comer.

Las alergias son un problema real con la fibromialgia?

Las alergias no son, por supuesto, limitarse a los enfermos de fibromialgia, pero muchas personas con fibrosis también parecen tener alergias. Mientras que para la mayor parte de ellos afectan el sistema respiratorio, también pueden afectar a la piel y las zonas internas de la hinchazón y urticaria. Las alergias pueden desarrollar de repente? lo que estaba bien para que un día puede convertirse en un problema? incluso en peligro la vida uno, en otro momento. Añadir a fibrosis y puede sentirse bastante terrible. Consulte a un especialista en alergias bien. Recuerde que es? S no sólo la comida que usted puede ser alérgico, pero los factores ambientales, e incluso sus medicamentos recetados.

Sentido en el hogar

Alguien que nunca ha tenido la experiencia de ser ensordecidos por una batería de un reloj no va a entender exactamente cómo el sonido sensible que puede ser. Y los niños (ya veces los cónyuges) necesita su música en un determinado nivel, para tiempos de la diversión a menudo se puede convertir en la risa que es doloroso para nosotros, y disputas en el oído-rompiendo la raqueta. Media auriculares? especialmente los celulares? pueden resolver muchos problemas, permitiendo a su familia de su música mientras se mueve libremente, mientras que le da un poco de silencio preciosos.

Calidad de la cuenta del sueño

La calidad del sueño, en lugar de cantidad, en parte determina la forma en que está fatigado. Diez horas de sueño no reparador, que no llega nunca al nivel profundo, te deja tan cansado, o más cansado, al despertar de lo que tenía cuando fui a la cama. Desarrollar hábitos de sueño adecuados? no depender de las siestas, subiendo y dormir en un horario regular, etc, en relación con la medicación, puede ayudar a lograr un sueño más reparador. un viento descendente de rutina para la hora de acostarse Establecer y se adhieren a ella.

Alivio muscular en la bañera

Muchas personas reciben al menos un alivio temporal a remojo en agua tibia (no demasiado caliente) baño con sales de Epsom y aceites esenciales que se conocen para aliviar dolores musculares, tales como el enebro, lavanda, mejorana y / o manzanilla. Puede agregar alrededor de 8 gotas de aceite esencial en un recipiente 2 taza de sales de Epsom, sello y dejarlo durante 10 días y luego usar como si fuera regular las sales de Epsom, con el beneficio añadido de un agradable aroma y todo lo que los beneficios terapéuticos del aceite que eligió tiene que ofrecer

Dormir ayuda

Los médicos realizan pocas prescripciones de las pastillas para dormir para los problemas de sueño crónica, ya que pueden perder su efectividad en un corto tiempo - o puede llegar a ser adictivo. En su lugar, le puede recetar un relajante muscular para aliviar dolores musculares y articulares que pueden interferir con el sueño.

FMS y alergias - superposición de síntomas

Un montón de cosas que atribuimos a otros problemas realmente puede ser causado por alergias, incluyendo palpitaciones cardíacas, náuseas e indigestión, acidez estomacal, dolores de cabeza, erupciones en la piel y mucho más. De hecho, muchos de los síntomas de la fibromialgia son también síntomas (aunque no reconocido) de fibro. Estos incluyen problemas de sueño y el síndrome del intestino irritable, así como viene de la confusión mental que llamamos "Fibroniebla". No se producen sólo porque inhalado algo a lo que es alérgico, como el polvo, el moho o los productos químicos de algún tipo, pero a menudo, porque de las cosas que comemos e incluso medicamentos que tomamos.

Medio de la noche de los medicamentos

Mantenga una jarra de agua, y el dolor u otros medicamentos que pueda necesitar durante la noche, junto a la cama. Muchas veces apenas si despierta, toma la píldora es necesario, y se encuentran de regreso hacia abajo sin perturbar su sueño demasiado mal. Es mucho más preferible a despertar a sí mismo para salir de la cama. Medicamentos que a menudo son necesarios en la noche podrían incluir los de las piernas inquietas, indigestión, alergias y / o dolor.

Pérdida de interés en el sexo

Básicamente, la mayoría de personas con experiencia fibro una pérdida de interés en el sexo. Esto realmente ¿no? T sorprendente? muy pocas personas tienen una gran cantidad de libido cuando dolor y dolor y se agotan, y cuando el problema es una crónica, para lo cual hay poco alivio. Para empeorar las cosas? el sexo puede hacer daño, ya que implica la tensión en nuestros tejidos conectivos. Usted debe asegurarse de que su pareja lo entiende, y doesn 't culpar a sí mismo.

Las infecciones por levaduras

Cándida es una forma de infección por levaduras que es común a las personas con FMS? entre otros. Con frecuencia se produce cuando usted está tomando antibióticos para otros fines. Los antibióticos parecen no sólo para destruir los gérmenes de la mala, pero las que sean necesarias para prevenir las infecciones por levaduras. Si usted sufre este persistente, debe consultar a un médico, porque la infección puede extenderse y llegar a ser severa. Existe un medicamento llamado Diflucan que es una dosis de la píldora? Esto es supuestamente suficiente para matar a la mayoría de las infecciones por hongos vaginales. Acidophilus, disponible en el mostrador también ayuda.

El horario de sueño

Trate de dormir a horas regulares. Dependiendo de tu reloj corporal, su tiempo puede estar fuera de sintonía con el resto del mundo, pero escuchar a su cuerpo. Trate de levantarse a la misma hora, así como tratar de mantener un horario fijo para acostarse. Trate de no confiar en las siestas, ya que esto tirará el horario de sueño fuera de control.

Alodinia - dolor en la piel

Alodinia (piel duele al tacto) es un ardor / hormigueo en la superficie de la piel. El más leve susurro de tela, o el suave tacto es insoportable. A veces simplemente la aspirina alivia un poco el dolor. El uso de ropa hecha de material muy suave, como como la seda, el raso y el cachemir, terciopelo y también, el rayón de punto y tela de toalla francés también ayuda. Las fibras naturales que se sienten lisa y suave al tacto son los mejores, tanto para la alodinia y otros "factores de fibro".

Evita los calambres - mantenerse en movimiento

No permanezca en una posición demasiado tiempo. Es fácil engancharse a navegar por la red y permanecer en su silla durante horas. Eso hace que para los dolores. Siéntase como cambiar de posición, o, mejor aún, levantarse y moverse un poco cada 20 minutos o menos. Algunas personas usan una de esas grandes pelotas de goma inflable del ejercicio como una silla de escritorio - que puede rebotar y hacer ejercicios aeróbicos, mientras que sentado, al mismo tiempo evitar la rigidez y fomentar una mejor postura.

De peso, el metabolismo y el ejercicio

El ejercicio aeróbico moderado es bueno. Si bien el aumento de peso es en parte metabólica, también proviene de nuestra renuencia a avanzar mucho, ya que el movimiento puede hacer daño. Paseos, utilizando una cinta de correr, o ejercicio de movimiento suave puede ayudar a combatir algunas de las ganancia de peso. Muchos encuentran que el ejercicio en el agua? especialmente una piscina climatizada - es beneficioso.

Charley prevención de caballo

Una posible medida preventiva, si se siente calambres en las piernas que se acerca, sobre la base de los principios de la acupresión, es captar la sangría en su labio superior entre los dedos pulgar e índice y aplicar presión durante unos 30 segundos. A veces, si lo hace lo suficientemente rápido como usted puede prevenir el calambre de siempre realmente a considerar.

Síndrome de piernas inquietas

El síndrome de piernas inquietas? una sensación claramente incómodo en las piernas que obliga a la persona para mantener en movimiento a encontrar alivio, también pueden perturbar el sueño. Algunos pacientes encuentran que sus músculos a veces imbécil por ninguna razón, otros moler sus mandíbulas, incluso cuando no están sufriendo de la tensión. La consiguiente falta de descanso conduce a una condición conocida como? Fibroniebla? donde el mal funcionamiento de memoria a corto plazo. La quinina se prescribe a menudo para ello. Incluso el agua chugging quinina se utiliza para el gin-tonic proporciona alivio.

Síntoma de socorro

Puede ser que sea una buena idea has comprobado fehacientemente por un alergólogo. Algunos síntomas de la alergia puede ser coincidencia con síntomas de la fibromialgia y hacerlas peor, el tratamiento de las alergias puede significar una disminución de molestias fibro también.

El alivio de calambre

Los calambres musculares Mayo información de la página dice: "Estirar el músculo acalambrado y frote suavemente el músculo para ayudarlo a relajarse. Para un calambre en la pantorrilla, ponga su peso sobre la pierna estrecha y doblar las rodillas un poco. Si usted? No puede volver a ponerse de pie, intenta jalando del pie hacia la cabeza, mientras que la pierna está en condiciones de enderezar. Esto también ayudará a aliviar el muslo posterior (isquiotibiales) calambre. Para una cara anterior del muslo (cuádriceps) calambres, utiliza una silla para sostenerse y tratar de sacar el pie en del lado de los calambres hacia el glúteo. "

Masaje

Masaje a menudo puede ayudar a aliviar dolores musculares? al menos para algunas personas. Puede ayudar a romper los músculos anudados cuerda-como tan típico de dolor miofascial. Pero tenga cuidado? muchas personas con el informe de fibro que encuentran el masaje es más doloroso que placentero. Antes de gastar dinero en un masaje profesional, tener a alguien a la ligera un masaje a su cuello y la zona del hombro y ver cómo se siente. Si le duele, piensa dos veces antes de ir para el trabajo caro.

Limitado rango de movimiento del brazo

A veces, una debilidad en los músculos errantes nos puede hacer percibir que se limita nuestra gama de movimiento. Esta debilidad se desplaza a menudo? desaparecer de un lugar y reaparecer en otra parte, la limitación de que la amplitud de movimiento en su lugar. Don? T empujarte siempre más allá de los límites cómodo si puede evitarlo. Esto sólo conducirá a la tensión, y podría causar un brote. Recuerde que lo que usted puede? Mueva hoy en día? siempre y cuando el problema es estrictamente fibro-relacionados? puede mover fácilmente mañana.

La prevención del dolor muscular

Interrupción de las posiciones largas y cambiar de posición cada hora. Usted debe hacerse cargo de esto - establecer una alarma si es necesario. Siempre mantenga las toallas, almohadas y apoya la postura de la mano. Alineación disminuye el esfuerzo de los músculos de ejercer.

Líquidos antes de acostarse

Don? T beber líquidos justo antes de irse a dormir o que inevitablemente se encontrará con que tiene que despertar para ir al baño. Trate de evitar cualquier cosa que le obligará a volver a levantarse una vez que se han establecido para la noche.

Terapia para el dolor de los puntos gatillo

El dolor de los PG se puede reducir corto período de descanso, lo que contribuirá a evitar la tensión y la irritación adicional. Lenta, pasiva constante estiramiento de los músculos involucrados, en especial cuando están bajo una ducha o baño caliente que, por el baño? S tendencia a relajar los músculos, se soltarán las contracciones. El calor húmedo sobre el punto gatillo también pueden proporcionar algún alivio, tal y como compresas frías en la zona de referencia del dolor (la zona donde se sintió el dolor en comparación con el punto de activación que está enviando la señal de dolor). El masaje es también provechoso.

Hipersensibilidad y su familia

En casa, puede que tenga que negociar con otros miembros del hogar. Si su cónyuge le gusta la música fuerte, obtener audífonos para él o ella. Ponga las luces con interruptores de graduación. Deje que su familia saben cómo percibe usted estas cosas. Adoptar todas las medidas que pueda para llegar a un acuerdo que le permitirá algún nivel de comodidad sin poner fuera tan mal.

Las rutinas de la hora de dormir

Entrar en una rutina? algo que le permite relajarse y para la señal de su cuerpo que es hora de dormir. Mantenga a la rutina, y, finalmente, su cuerpo comenzará a prestar atención a esas señales. Podría ser una noche de parada en caliente en la bañera, o leer un buen libro por un tiempo, quizá bebiendo leche caliente, té de manzanilla o un vaso de vino. Cualquiera que sea la rutina, que sea tranquilo. Nada estimulante aquí!

Zorzal - dolor boca

Candida, una infección por levaduras, a veces es evidente en la boca, que puede ser muy doloroso? lo suficiente como para dificultar el consumir. Agregar 3 gotas de aceite de árbol de té a una cucharada de agua y enjuague su boca a fondo una vez al día o más es una gran ayuda. Trate de comprimidos acidopholus, que se pueden comprar sin receta médica, también.

Cómodo ayudas del sueño

Almohadas que proporcionan el apoyo adecuado puede realmente ayudar a dormir mejor. Cuello rollo de almohadas con frecuencia ayudan con el cuello adolorido y problemas en el hombro, y algunas personas encuentran que el uso de una cuña en forma de almohada para elevar ligeramente la cabeza ayuda. Experimente con diferentes arreglos almohada hasta que encuentre uno que sea cómodo y le da apoyo, donde más lo necesita.

Analgesia terapia de tracción asistida

Analgesia Terapia Asistida tracción (IVSAATT) libera adherencias musculares y articulaciones. Los músculos y las articulaciones son suavemente extendido a través de su área de distribución natural de movimiento. Este procedimiento proporciona un alivio en un 90% de los pacientes tratados. Muchos de ellos son realmente capaces de dejar de tomar los relajantes musculares comúnmente prescritos para este problema. La eficacia potencial de este procedimiento es determinada por si los ejercicios de estiramiento y hacer algo para restaurar su rango de movimiento y flexibilidad.

Adhesiones

Las adherencias son tejido cicatricial que limitan la movilidad articular, o restringir el movimiento independiente de las capas musculares. Nuestros cuerpos intentan compensar los problemas del tejido mediante la formación de puntos gatillo en esas zonas, que detallen la cantidad de dolor que sentimos. Una adhesión es en realidad una banda de tejido cicatricial que une a nuestros órganos internos, o alrededor de otros tejidos conectivos, causando que se peguen entre sí.

Las causas de los caballos de Charlie

Calambres musculares? también conocido como caballo de Charlie, es una repentina contracción muscular dolorosa de un músculo que puede ser tan intensa que podemos? t usar el músculo hasta que el calambre alivia. Puede ser causada por una falta de magnesio, o una deficiencia de potasio. Pero cuidado? También se puede señalar el inicio de la enfermedad vascular, por lo que si usted encuentra que usted es más de lo habitual calambres, por favor, mira esto. La diálisis renal también puede llevarlos adelante.

¿Cómo evitar que los caballos charley causados ??por la fibromialgia

Caballos Charley son dolorosas, una molestia, lo que sea! Aquí hay algunas cosas que usted puede hacer para prevenirlos.

  • Beba mucha agua! Muchas veces, los caballos charley son el resultado de la deshidratación. Revise su consumo de agua y ajustarlo a la cantidad adecuada.
  • Tome una multivitamina diaria o cambiar su dieta para incluir alimentos más sanos que tienen las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita diariamente. Especialmente importantes son las de magnesio, vitamina E y calcio.
  • Tome un agradable y relajante baño caliente con sales de Epsom, aceite esencial de lavanda y aceite esencial de menta. Sal de Epsom es ideal para reducir la rigidez muscular. Aceite esencial de lavanda es ideal para relajar cuerpo y mente, mientras que aumenta la circulación de la hierbabuena. Utilice sólo unas gotas. También puede hacer esto con simplemente remojar los pies en una tina de agua con los mismos ingredientes. Compruebe sensible, pero la colocación de una gota de aceite esencial de ti antebrazo. Si la piel se pone roja, que puede ser alérgico al aceite. Hable con un Aromatherpist Clínica para ayudarle a encontrar la combinación perfecta para usted o si usted es nuevo en la aromaterapia y los aceites esenciales.
  • Estire los músculos antes de hacer ejercicio para ayudar a prevenir lesiones y para calentar sus músculos. Hable con un entrenador personal, yoga o instructor de Pilates para mostrar con seguridad que las rutinas de estiramiento. Incluso si usted no puede hacer ejercicio a diario, que se extiende sobre una base diaria le ayudará a reducir los espasmos musculares.
  • Recibir un masaje sobre una base regular con un terapeuta de masaje con licencia que se sienta cómodo. El masaje es ideal para relajar los músculos, aliviar el dolor, reducir los espasmos musculares y la salud en general.

El uso de algunos de estos consejos le ayudará a prevenir esos caballos charley molestos. Siempre hable con su médico acerca de cualquier inquietud que pueda tener.

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Jennifer Mathes, Ph.D.