Fibrofog - Problemas Cognitivos Tips

Use el humor para hacer frente

No hay humor en Fibroniebla, así que aprende a disfrutarlo. Ejemplo: "Fibroniebla es grande. Usted puede comprar un libro y leerlo varias veces y aún así mantener la sorpresa." Ser capaz de reírse de sí mismo va a ayudar a otros a lidiar con sus fallas también. Cepillarse los dientes con un tubo de Polysporin parecerá gracioso en pocos días. Honestidad.

Ordene!

Ordena tu vida. Deshágase de las cosas que están por ahí simplemente ocupando espacio. Asegúrese de que usted tiene un lugar para cada cosa y luego lo puso en su lugar. Haga una regla? si lo saco, lo puso de vuelta cuando se hagan. Si usted pone? T, es posible que lo pierda. El desorden menos tienes alrededor, más fácil es que todo tiene su propio lugar especial? y para que usted sea capaz de ver y encontrar fácilmente.

Recordar cosas que hay que salir con usted

Ponga las cosas en que? ll recordarle que debe lidiar con ellos. Si lo que necesita hacer algo en la mañana lo puso - o una nota al respecto - en la cafetera, o cualquier otro lugar que habitualmente visitan cada mañana - tal vez el espejo del baño, de modo que usted lo vea cuando se cepille los dientes. Si tiene que ir con usted, dejarlo en la puerta principal, donde usted? Van a tener que tropezar con él antes de irse.

¿Cuál es mi problema de memoria todo esto?

Fibroniebla es el término familiar se refiere a una pérdida o mal funcionamiento de la memoria a corto plazo, provocado por la falta de sueño apropiado y otros factores tales como dolor crónico y fatiga. Usted puede olvidar lo que estaba diciendo mitad de una frase, o pararse a caminar a otra habitación y olvidar por qué te fuiste allí. Algunas personas temen que se trata de inicio de la enfermedad de Alzheimer, pero es que no están relacionadas. El paciente fibro es muy consciente de la pérdida de la memoria; un paciente con Alzheimer no lo es. reparadora del sueño tiende a reducir la cantidad de niebla que sufren.

Cómo declutter su casa

Echa un vistazo a las cosas que ocupan espacio en su mesas, en las estanterías y en los armarios. Si él? S no te da placer y no es útil, deshacerse de él. O tirarlo o regalarlo. Ahora que ha ganado algunos espacios vacíos, guardar esas cosas para las que antes no tenían lugar. La retirada y la limpieza son mucho más fáciles cuando usted tiene suficiente espacio de almacenaje y superficies bastante clara de limpiar.

Escríbelo

Anote las cosas. Usar un calendario para citas registro. Pon notas post-it en todo el monitor, y mantener una lista de alimentos y cosas necesarias en la nevera. Escríbelo cuando usted piensa de él en un bloc de notas que usted mantenga con usted. (A continuación, trate de no se olvide de leer sus listas. ;-)

Brain - alimento para peces y fibrofog

Ciertos peces - caballa, salmón, atún (no en conserva) y el arenque, contienen un aceite con omega-3 en ellas - un elemento importante de la dieta que no sólo ayuda a la confusión mental, pero también se ha demostrado para aliviar problemas de articulaciones y más. Al menos dos comidas de pescado a la semana puede ayudar a mejorar muchos de los síntomas de la fibrosis. También hay suplementos de omega-3 disponible - o usted puede tomar los buenos y viejos aceite de hígado de bacalao.

Conseguir en una rutina

Las rutinas de trabajo. Con pequeñas cosas que son fácilmente perdido como llaves o gafas, lo convierten en un punto de ponerlos en el mismo lugar todo el tiempo. Don? T abrir la puerta de su vehículo hasta que han puesto sus claves de forma segura en su bolso. Al llegar a la casa, asegúrese de que caminar hasta el lugar en que su cartera va inmediatamente - siempre el mismo lugar. Puso allí antes de hacer cualquier otra cosa.

Mantenga un registro de sus medicamentos

¡Consiga uno de los guardianes de la píldora de plástico que están divididas en compartimentos, uno para cada día de la semana. Esto le ayudará a mantener un seguimiento de si usted ha tomado sus medicamentos cada día. Mucho mejor que depender de esta ayuda económica poco que tomar medicamentos doble.

Recordar dónde estacionó

En los estacionamientos públicos, siempre tratan de aparcar en la misma fila, o aproximadamente en el mismo lugar, si es posible. Si no, anotar un recordatorio de dónde se encuentra antes de dirigirse hacia su destino. A veces pegado algo brillante en la antena puede ayudar a trasladar el vehículo si puede simplemente? No recuerdo donde lo dejó.

Si usted lleva un bloc de notas, o un PDA electrónico, hacer una nota de dónde se encuentra estacionado antes de salir del coche.

Computadoras nos ayudan a recordar

Utilice un servicio de recordatorios en la computadora para anotar fechas importantes y citas. Un programa útil es "decir el tiempo". Las personas con fibrofog no parecen saber qué día es, pero este programa le dirá por hora, sobre la hora. Pero, mejor aún, se puede establecer un número ilimitado de alarmas para que le avise de los próximos eventos que tiene que recordar? incluso hasta el punto de una alarma para recordarle que debe comprobar la carne a la cacerola en 15 minutos? y 15 minutos más tarde, le recuerdan que ir hacerlo.

Salga de perder las llaves de

Intente conectar las llaves a una pulsera brazalete que se desliza sobre su muñeca con facilidad, y usar mientras esté fuera de casa. Su ejecución hace que sea muy fácil ponerlos en algún lugar en la tienda, que puede llevar a, literalmente, horas de marcha atrás. Cuando regrese a casa, inmediatamente las llaves en su lugar, incluso antes de quitarse el abrigo. Haga esto un hábito estricto y nunca va a perder las llaves de nuevo.

PDA para mejorar la memoria

Un Palm Pilot permite grabar listas de compras, hacer listas y los nombramientos en un solo lugar, y de fácil acceso. Tome notas en las listas de fácil localización y, a continuación, todas las noches, tomar esas listas y transferirlas a la Palm. Tome la Palm con usted cuando vaya a cabo, de modo que usted tendrá todas sus listas de compras y listas de tareas a mano. Puede borrar cada tema que se logró. No hay necesidad de seguir vadeando a través de una larga lista.