Estrategias De Afrontamiento Cada Día Tips

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Vestirse para la cama

Al vestir para la cama - un lugar donde la comodidad es de suma importancia, porque nos realmente necesidad de un buen sueño - don? t usar pantalones de franela pesados porque si te acercas demasiado caliente usted? tras ll e incluso puede interrumpir el sueño de tener a alejarse. En su lugar usar algo mediados de peso en una tela natural, transpirable. O vaya la luz y asegúrese de que tiene varias capas de ropa de cama - hoja, Supresor de luz, manta pesada - que le ayudarán a controlar la temperatura corporal.

Confort estrategias

Fibromites tienden a hincharse ligeramente durante el transcurso del día, por lo que la ropa que se siente bien cuando por primera vez los puso en firme y puede ser incómodo durante el día? S final. Tenga esto en mente al seleccionar la ropa, y encontrar las cosas que don? T constriñen. Evite sostenes con aro y buscar algo que se llama un bralette o Top de, si usted es mujer.

Bolso estrategias

monederos en exceso puede ser responsable de un montón de dolor cuando sales. Trate de acostumbrarse a un bolso ligero pequeño y de llevar sólo lo necesario - billetera, llaves, un peine, su chequera. Una pesada bolsa está tirando todo su cuerpo fuera de balance y es una de las razones que usted puede encontrar tiendas y otras salidas tan agotador.

Un sistema de fácil limpieza

La mosca sistema de limpieza de la casa Virgen de las llamadas para la primera eliminación de todas las desorden innecesario, entonces el gasto pequeños trozos de 15 minutos de tiempo cada día tiende a puntos problemáticos. Después de 15 minutos, descansa. Si usted se siente a ella, hacer otros 15 minutos. Incluso en los días malos, la mayoría de nosotros puede hacer cualquier cosa por unos 15 minutos. Http: / / www.flylady.net le guiará a través de un sistema fácil para mantener un hogar con facilidad? honesto. Muchas personas lo han intentado al sentir que sus casas habían ido más allá de la redención y encontró que realmente funcionaba.

Vístase en capas

Vístase en capas. Fibromites han roto todos los termostatos internos. Podemos estar caliente y el sudor cuando todo el mundo está temblando, o la congelación ya que son ventanas que se abren debido al calor. Comience con algo ligero y una capa de chaqueta o blusa tipo túnica por encima de eso y llevar un suéter o chaqueta jersey a mano y sólo en la cáscara de las cosas y fuera necesario.

N los brazos en alto!

Trate de evitar las tareas que requieren que usted mantenga los brazos en una posición elevada durante mucho tiempo. Esta es una posición difícil para las personas con problemas de tejido conectivo, y uno en el que siempre es mejor pedir ayuda.

Las mejores telas de fibro

Mientras que las fibras naturales que respiran son clave para la vestimenta cómoda, con la única excepción a esta regla sería abrigos de invierno, que puede ser muy pesada. Puede ser duro lo suficiente para obligar a nosotros mismos por la puerta sin el freno de un abrigo de invierno. Muchas de las microfibras de nuevo proporcionar calor extremo y pesan casi nada. Estos están bien vale la pena examinar, ya que puede prolongar la cantidad de tiempo que pasamos con comodidad durante las salidas necesarias.

Vestido para la comodidad

En caso de duda, una talla para la mayoría de la ropa es perfecta para cualquier persona que va a cambiar de tamaño durante el día. Y telas conseguir que se sienten bien sobre la piel. Hay días en que nuestra piel puede conseguir fácilmente irritable y don verdad? No necesito una irritación de la adición a todo lo demás. tejidos naturales y los blandos son los mejores.

Vístete - todos los días!

Don 't dejas llevar sólo porque no es cierto? Volver salir tanto como solía hacerlo. Vístete? todos los días? en algo agradable - calzado y joyería, e incluso el maquillaje si la llevas puesta. No sólo le dan un impulso psicológico, pero se vistió hace más difícil el rastreo en la cama sólo para dormir una siesta. It? S muy fácil caer en la babosa cuando? Re no se siente bien. Y todo conduce a vaciar el recipiente en una pérdida de autoestima y de la autoestima.

Opciones de zapatos

Sandalias son preferibles a atarse los zapatos; inclinándose a menudo conduce a los calambres musculares en el abdomen. Asegúrese de que sus zapatos tienen un talón cómodo y están en tela o cuero que ¿no? T demasiado rígido e inflexible.

Minimizar agacharse o levantar objetos

Lotes de estanterías y una mesa plegable en el nivel de la cintura en la lavandería le ayudará con la flexión y lifting.Remember que los brazos hacia abajo, o al menos que no supere el nivel de la cintura es la posición óptima para las personas con fibrosis.

Vestir la cama

Vestido de la propia cama en capas. sábanas de algodón, lino o una mezcla, si usted lo puede encontrar a un costo razonable (pista: prueba http://www.overstock.com donde a veces se puede encontrar en productos sintéticos 75% de descuento) - no. Necesitas tejidos naturales que respiran o se quedan atrapados en un baño de sudor cuando se comience a sentir mucho calor. La sábana de abajo es el más importante como usted puede notar que prefieren algo más que una hoja directamente sobre usted.

Ayuda para los cinturones apretados

Cintura elástica son mejores que las rígidas, y si tienen un cierre de botón, usted puede usar el viejo truco de la banda de goma? bucle a través del agujero botón y luego en todo el botón? para darle un poco de espacio extra. Cintura con cordón puede ser más práctico de todos!

Pierna y pie de apoyo

Comprar un buen calzado - el mejor que usted puede pagar - que tienen buena sujeción del pie. Pero estar absolutamente seguro de que le queden bien y sean cómodos. Don 't conseguir los zapatos rígidos - suave, cuero o tela aplastable incluso es bueno porque los pies también aumentará. Ir de un tacón bajo a menos que tenga un problema con la parte trasera de sus piernas sintiendo un poco estirada (que es un síntoma común a algunos fibromites.) En este caso, el talón ligero - una cuña, tal vez - puede aliviar parte de esa presión.

Don? T sea un perfeccionista

Acepte el hecho de que usted no puede hacerlo todo a alguna norma de la perfección. Aprender a establecer prioridades sobre lo que realmente la limpieza se debe hacer y lo que puede dejar de diapositivas o conseguir ayuda.

Eliminar lavado de olla

Ponga terco, sartenes con costra en el quemador con agua y un jabón pequeño plato, y encender la llama. En pocos minutos el material marrón holguras y debe venir con facilidad. It? Sa poco como hacer la salsa y obtener todos los trozos buenos dorados desde el fondo de la cacerola. Esto también funciona bien si se vierte agua hirviendo sobre los lados de loza, porcelana o platos de cristal que tienen comida quemada en ellos.

La mejor manta de fibro

Un tiro de cachemira sonidos extravagantes, pero es ligero y tiene una textura ligera - que informe fibromites muchos es beneficioso para ayudar a dormir. Y el sueño es esencial para nuestro bienestar. Cachemira ganado? Cero t como la lana y es mucho más caliente que la lana o acrílicos. Un sustituto razonable es de alpaca, que a veces se puede encontrar por menos de cachemira. Usted probablemente puede encontrar una ganga en eBay, o lugares como http://www.overstock.com.

Rápida limpieza de trucos

Un plumero y uno de los trapeadores nuevo llamado Swiffers puede ocultar una multitud de pecados, de levantarse el polvo obvio, motas de polvo y escombros suelo con facilidad. También son ligeros y fáciles de manejar. Usted puede conseguir lejos con mucho si las cosas son simplemente limpio y libre de polvo.

Las tácticas de la bolsa de cordero

Si tiene que transportar más de las necesidades básicas con usted cada día, recibe una bolsa que puede deslizarse en una pequeña bolsa. Deja el bolso en el coche a menos que sea absolutamente necesario algo en ella, e ir con el menor peso que puede salirse con la ejecución.

Testarudo las tapas

Para abrir el frasco, trate de poner en un guante de goma o el uso de 5 "pedazo cuadrado de ese revestimiento de goma nueva plataforma. En un sujetador, una banda de goma le dará un mayor control de que la tapa terco.

Ideas fáciles que en el horno

Línea del horno con papel de aluminio y los elementos con los revestimientos de papel de aluminio. Ponga los anillos a sentarse en agua caliente y detergente para lavavajillas, a continuación, limpie con un trapo. Desechar papel sucio y rectificación con los limpios periódicamente.

Down para la comodidad del sueño

El Topper mejor es una manta hacia abajo o consolador, ya que parecen adaptarse a la temperatura de nuestro cuerpo. Trate de obtener un desconcertado en un modelo cuadrado por lo que el doesn abajo? Cambio t. A falta de eso, obtener una lana (o mejor aún, alpaca o cachemira) manta, si es posible, o si por lo general tienden a ser demasiado caliente, una en el algodón. Usar telas que respiran y don? T sudor trampa.

Organización del armario

Organizar armarios y gabinetes para que la pesada y la mayoría de los artículos de uso frecuente son de fácil acceso - entre mediados de los muslos y la altura del hombro.

Cocina de inventario

¿Quieres recordar lo que está en el fondo de la nevera y armarios? Coloque un tablero de mensajes borrable en su puerta de la nevera, la lista de los alimentos y la fecha de ellos. Además de la fecha de productos enlatados y especias.

La mejor cama para los pacientes con fibromialgia

La mayoría de los pacientes con fibromialgia ya conoce la higiene del sueño parte importante juega en conseguir una noche de sueño reparador. Pero el que duerme en cama puede ser tan importante. Un número cada vez mayor de pacientes que sufren de fibromialgia están descubriendo que los colchones de espuma de memoria superiores proporcionan un descanso más placentero. La razón por la espuma de la memoria se siente tan bien es que la espuma de la memoria empuja hacia atrás contra los puntos sensibles dolorosos en el cuerpo, ofreciendo una mejor relajación, más apoyo y menos interrupciones del sueño. Un paciente que también sufre de síndrome de piernas inquietas, u otros temas relacionados con la fibromialgia, no moleste a su pareja si echan sobre. Del mismo modo, el paciente no se lanza sobre si su pareja es la que tiene una noche agitada.

Si el paciente es propenso a los sudores nocturnos y bochornos, se recomienda la espuma de la memoria puede equipar con un adorno de gel frío o las hojas que se mantienen bien. Un consejo más: cuando se trata de colchones de espuma de memoria, se obtiene lo que se paga. Esto es importante para cualquiera que trate de descansar bien por la noche, pero cuando se trata de la fibromialgia, dormir mejor por la noche significa más dolor los días libres.

Por supuesto, no hay dos pacientes con fibromialgia son iguales, y los problemas que sufren la plaga de este síndrome son muy amplias y variadas. El colchón mejor para un paciente puede no ser lo mejor para otra. Así que al comprar cualquier colchón nuevo, asegúrese de que tiene la capacidad de devolverlo o cambiarlo después de un período de prueba en caso de que no funciona para usted.

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